Um relatório recente do Centro de Controle de Doenças (CDC) estima que 50 a 70 milhões de adultos americanos sofrem da síndrome do sono e da vigília. É ainda mais alarmante quando as crianças não dormem bem à noite. A Dra. Jodi Mindell, do Centro do Sono do Hospital Infantil da Filadélfia, estima que 20 a 30% das crianças apresentam problemas de sono. O sono é a primeira coisa a desaparecer quando você se sente sem tempo. Infelizmente, a maioria de nós vê o sono como um luxo e acredita que dormir menos é mais benéfico. No entanto, existem consequências para a saúde a longo prazo devido ao sono insuficiente ou de má qualidade. Em última análise, essas consequências podem afetar o seu tempo e a produtividade geral.
De acordo com o NCBI, os custos do sono de má qualidade são imperceptíveis, incluindo condições médicas como diabetes, obesidade e doenças cardiovasculares. Embora estas condições possam desenvolver-se durante um longo período de tempo devido a factores como a falta de exercício, a genética e a má nutrição, também estão ligadas à má qualidade e ao sono insuficiente. Portanto, nem é preciso dizer que uma boa noite de sono é um fator importante para a nossa saúde e bem-estar geral. E por isso, é importante que você e seus entes queridos tenham todas as vantagens, descansando bem todas as noites. Embora dormir bem não seja garantia de boa saúde, dormir ajuda a manter a maioria das funções vitais.
Assim como se vestir para as atividades diurnas, também é importante que você se vista bem todas as noites ao ir para a cama, principalmente porque o que você veste faz diferença na qualidade do sono e na saúde geral.
Como os roupão infantil melhoram a qualidade e a saúde do sono
Levar um estilo de vida saudável não envolve apenas comer bem, fazer exercícios e reduzir situações estressantes. Também significa sentir-se bem por dentro e por fora. Embora a maioria de nós pense que ser saudável implica uma mudança de hábitos de vida, isso pode ser tão simples quanto usar o pijama certo para dormir. O pijama pode melhorar a qualidade do sono ao:
1. Proibindo seu corpo do frio
Embora alguns cientistas recomendem dormir nu, o pijama tem vários benefícios, como manter o corpo aquecido. O pijama cobre completamente as pernas e protege-as do frio durante a noite. Embora você possa considerar adicionar cobertores durante o inverno frio, usar pijamas quentes durante as noites frias é mais eficaz.
2. Prevenir doenças
Usar pijama à noite diminui o risco de pegar um resfriado ou gripe. Caso você acidentalmente derrube seus cobertores enquanto dorme ou seu parceiro os roube, você ficará resfriado. Em tal situação, você pode não acordar imediatamente para cobrir o corpo. Mas se você estiver de pijama, não precisará se preocupar com a possibilidade de alguém roubar seus cobertores quentes. Se você ficar descoberto durante o sono em um quarto frio por tempo suficiente, provavelmente ficará resfriado.
3. Auxilia na higiene
Embora uma boa noite de sono ajude você a se recarregar para as atividades do dia seguinte, sua pele também elimina as células mortas e se renova. Quando você vai para a terra do sono, seu corpo libera células mortas da pele cheias de microorganismos em grande velocidade. Embora possam não ser prejudiciais, podem causar problemas se forem colocados no lugar errado.